Spread the love

Mungkin Anda tak pernah lupa untuk mempersiapkan bekal makan siang sebelum Anda berangkat ke kantor. Akan tetapi apakah Anda juga mempersiapkan camilan? Selain agar perut tetap kenyang, camilan pun penting untuk membantu Anda tetap fokus dalam bekerja. Berikut ini ada beberapa ide camilan sehat dan praktis untuk di kantor.

Pilihan Camilan Sehat dan Praktis Untuk di Kantor

Sesibuk apapun, Anda harus selalu meluangkan sedikit waktu untuk makan camilan di sela-sela waktu pekerjaan. Seorang ahli gizi di New York University, Brittany Kohn, M.S., R.D mengungkapkan bahwa memakan camilan di kantor bisa membantu Anda menjaga stamina tubuh sekaligus menjaga kadar gula darah agar tetap stabil jelang sore hari.

Terlebih lagi, aktivitas di kantor yang begitu padat kerap membuat Anda “ngidam” makanan tak sehat. Contoh konsumsi keripik kentang dengan kandungan 303 kalori dan 19,6 gram lemak. Bila keinginan tak sehat ini Anda ikuti, maka berhati-hatilah dengan resiko obesitas yang bisa mengintai Anda.

Beberapa Pilihan Camilan Sehat Untuk di Kantor

Untuk solusinya, Anda bisa mempersiapkan beberapa camilan sehat dan praktis untuk di kantor berikut ini.

  • Sandwich/roti isi

Setangkup sandwich berisi sayur termasuk salah satu camilan sehat dan praktis untuk bekal Anda di kantor. Jika satu tangkup roti isi dianggap terlalu banyak, Anda bisa memotong sandwich menjadi beberapa bagian kecil agar lebih praktis untuk dimakan sekaligus tetap mengenyangkan.

Agar makin sehat, pilihlah roti gandum dan perbanyak sumber protein ataupun asupan sayur di dalamnya. Contohnya menambahkan daging, telur, keju, tomat, atau daun selada sesuai dengan selera Anda.

Satu porsi kecil roti isi ini bisa membantu memenuhi kebutuhan vitamin dan mineral harian. Anda pun tak perlu khawatir nantinya gemuk sebab camilan sehat satu ini hanya memiliki kandungan kurang dari 300 kalori.

  • Salad buah

Untuk Anda pencinta buah dan sayur, mengapa tak mempersiapkan salad buah untuk camilan sehat dan praktis di kantor? Caranya sangat mudah. Anda hanya perlu mencampurkan beragam jenis buah dan sayur yang Anda suka, kemudian menambahkan sedikit mayonaise dan keju parut di bagian atasnya.

Selain segar rasanya, salad buah juga rendah kalori namun tinggi vitamin, mineral dan serat. Tentu kandungan nutrisi ini sangat baik bagi Anda, khususnya untuk Anda yang sedang menjalankan diet.

  • Yogurt

Anda sedang diet dan tak ingin mengonsumsi camilan karena takut gemuk? Tenang, Anda bisa mengonsumsi yogurt dan menjadikannya sebagai camilan sehat untuk di kantor. Yogurt memiliki banyak kandungan kalsium, protein dan probiotik yang bagus untuk kesehatan pencernaan.

Tak hanya itu, untuk 6 ons greek yogurt hanya memiliki kandungan 150 kalori, sehingga tak akan langsung menaikkan berat badan Anda secara drastis. Bahkan, kandungannya yang tinggi serat justru membuat Anda kenyang lebih lama dan mencegah Anda untuk kalap waktu makan siang ataupun makan malam nantinya.

Untuk Anda yang tak suka yogurt karena cenderung asam, Anda dapat menambahkan beberapa potong buah ataupun kacang-kacangan. Dengan begitu, kandungan vitamin dan mineral bisa meningkat.

  • Popcorn

Banyak orang enggan mengonsumsi popcorn karena khawatir akan kandungan garam yang tinggi. Khawatir nantinya cepat gemuk? Tenang, popcorn justru masuk daftar camilan sehat sebab kandungan seratnya yang tinggi.

Popcorn juga memiliki kandungan kalori yang rendah, namun dengan catatan Anda tak menambahkan pemanis atau mentega leleh di atasnya. Solusinya, Anda bisa menggantinya dengan taburan keju agar lebih lezat dan perut tetap kenyang saat di kantor.

Author