Beragam Jenis Vitamin Untuk Kulit Tetap Sehat

Ada beragam jenis vitamin untuk kulit tetap sehat yang harus dipenuhi untuk menghindari masalah pada kulit. Anda bisa memperolehnya dari beragam sumber makanan dengan kandungan vitamin A, B-Kompleks, C, D, E, dan K. Salah satunya bisa diperoleh dari akar bajakah asli. Namun pastikan Anda juga memenuhi asupan nutrisi yang lain seperti protein, lemak sehat dan mineral.

Fungsi Beragam Jenis Vitamin Untuk Kulit Sehat

Kulit memerlukan beragam nutrisi untuk bisa menjalankan fungsinya yaitu melindungi tubuh. Anda bisa mendapatkannya dengan pola makan bergizi dan sehat serta memperhatikan kandungan vitamin dan mineral yang bagus untuk kulit. Lalu apa saja vitamin untuk kulit tetap sehat?

  • Vitamin A

Vitamin A dikenal bagus untuk kesehatan mata. Akan tetapi lebih dari itu, ada beragam manfaat vitamin A untuk kulit. Bila kulit kekurangan vitamin A, maka kulit pun terasa kering dan gatal. Manfaat vitamin A untuk kulit antara lain bisa melindungi kulit dari sinar matahari, mencegah kulit kering, mengendalikan produksi minyak pada wajah, memperbaiki kerusakan pada lapisan kulit, memperlambat kerutan dan tanda-tanda penuaan dini lainnya, serta mempercepat penyembuhan luka.

  • Vitamin B-Kompleks

Beberapa vitamin B-Kompleks termasuk vitamin yang dibutuhkan oleh kulit. Ada beragam hasil penelitian yang menyebutkan vitamin B bermanfaat untuk kulit, antara lain membantu tubuh dalam produksi sel-sel kulit sehat. Vitamin B3 bisa memperlambat tanda-tanda penuaan. Vitamin B5 bisa membantu mengatasi penuaan kulit dan jerawat. Beragam jenis vitamin B dibutuhkan dengan jumlah berbeda.

  • Vitamin C

Vitamin C merupakan vitamin untuk kulit utama yang diperlukan tubuh karena memiliki kandungan antioksidan tinggi. Vitamin C juga memiliki kandungan kolagen. Maka tak mengherankan jika vitamin C kerap digunakan sebagai salah satu bahan utama untuk produk anti-aging atau perawatan kulit anti penuaan.

Pada tubuh, vitamin kulit ini bisa ditemukan di lapisan epidermis atau lapisan luar kulit dan lapisan dermis atau lapisan dalam kulit. Beberapa manfaat vitamin C untuk kulit antara lain melindungi kulit dari sinar matahari, memperlambat tanda penuaan dini dan kerutan, mencegah dan memperbaiki kulit kering, mengurangi kerusakan sel dan membantu penyembuhan luka, serta membuat kulit lebih cerah, sehat dan kenyal.

  • Vitamin D

Vitamin D yang bisa diperoleh dari akar bajakah asli ini mungkin lebih dikenal untuk membantu proses penyerapan kalsium pada tulang. Sebenarnya vitamin D juga memiliki manfaat untuk kulit. Salah satu diantaranya adalah mengatasi peradangan karena sifat antiradang yang bisa mengatasi jerawat hingga psoriasis. Penggunaan krim dengan kandungan vitamin D dan E bisa mengurangi gejala dermatitis atopik.

  • Vitamin E

Seperti halnya vitamin C, vitamin E juga berperan sebagai antioksidan. Secara umum, tubuh memproduksi vitamin E melalui sebum, minyak alami yang dikeluarkan pori-pori kulit. Bila kadarnya seimbang, sebum bisa membantu menjaga kulit agar tidak kering. Tak hanya itu, vitamin E juga bisa melindungi kulit dari sinar matahari, mencegah timbulnya keriput dan bintik hitam pada wajah, serta mengatasi peradangan pada kulit.

  • Vitamin K

Vitamin K berfungsi membantu proses pembekuan darah pada tubuh. Maka tak mengherankan jika vitamin ini mempunyai peran penting pada proses penyembuhan luka, lebam, sampai area kulit setelah operasi. Tak sebatas itu saja, vitamin K juga bisa membantu mengatasi masalah kulit lainnya seperti bekas luka, stretch mark, bintik-bintik hitam dan kantung mata.

Cara Mendapatkan Beragam Jenis Vitamin Untuk Kulit

Untuk mendapatkan asupan vitamin A, Anda dapat mengonsumsi beberapa makanan seperti wortel, ubi, sayuran hijau, telur dan hati ayam, mangga serta pepaya. Selain dari konsumsi makanan, vitamin untuk kulit ini juga bisa didapatkan dari penggunaan produk perawatan kulit, termasuk serum atau krim wajah.

Untuk mendapatkan asupan vitamin B, Anda bisa mendapatkan manfaatnya secara maksimal dengan mengoleskannya secara langsung pada kulit melalui beberapa produk skincare. Anda juga mendapatkannya dari beberapa makanan seperti gandum, oatmeal, kacang-kacangan, ikan dan daging.

Untuk memenuhi kebutuhan akan vitamin C, Anda dapat mengonsumsi buah-buahan seperti jeruk, blueberry, strawberry, cranberry, blackberry, melon, apel dan jambu biji. Sumber vitamin C lainnya juga ada pada sayuran hijau seperti bayam dan brokoli.

Untuk memenuhi kebutuhan vitamin D cara paling mudah adalah dengan berjemur di bawah sinar matahari. Anda pun bisa mendapatkan asupan vitamin D dengan mengonsumsi ikan sarden, ikan salmon, sereal, kuning telur dan susu bubuk.

Selain penggunaan produk perawatan kulit, Anda pun bisa mencukupi kebutuhan vitamin E dengan mengonsumsi sayuran hijau, brokoli, telur, kacang-kacangan dan biji-bijian seperti hazelnut, almond dan biji bunga matahari.

Selain menggunakan krim kulit, Anda juga bisa mencukupi kebutuhan vitamin K dengan mengonsumsi beberapa makanan seperti sayuran hijau termasuk bayam dan brokoli, biji-bijian, minyak nabati, serta akar bajakah asli.